Регресс сна в 4 месяца

Около 3–5 месяцев структура сна малыша перестраивается со «младенческой» на «взрослую»: появляются полноценные циклы с лёгкими и глубокими фазами. Между циклами мозг ненадолго всплывает почти к пробуждению - и если раньше ребёнок засыпал на груди или на руках, теперь, проснувшись в кроватке, он не понимает, как уснуть снова. Отсюда частые пробуждения. Это не откат, а необратимое созревание мозга - поэтому правильнее звать это не регрессом, а перестройкой сна.

Как понять, что это он

• Резко участились ночные пробуждения (иногда каждые 45–60 минут - по длине цикла).
• Дневные сны стали короткими, «по 30 минут».
• Малышу стало труднее засыпать, хотя раньше всё было легко.
• Возраст - примерно 3,5–5 месяцев.

Что реально помогает

• Следите за «окнами бодрствования». В 4 месяца это около 1,5–2 часов. Переутомление - главный враг засыпания в этот период.
• Постоянный ритуал перед сном. Один и тот же короткий сценарий каждый раз - мощный сигнал для мозга.
• Учите засыпать «на месте». Кладите малыша в кроватку сонным, но ещё не спящим, чтобы он привыкал засыпать там, где проснётся.
• Темнота и белый шум. Помогают не «всплывать» между циклами от внешних раздражителей.
• Берегите себя. Это марафон, а не спринт. Делите ночи с партнёром.

Когда станет легче

У большинства семей сон стабилизируется к 5–6 месяцам, когда ребёнок осваивает самостоятельное засыпание и циклы «склеиваются». Если пробуждения сопровождаются болью, температурой или ребёнок недобирает вес - дело не в перестройке сна, покажитесь педиатру.