КрохаСколько должен спать новорождённый
Сон - основа развития малыша. Разбираем нормы по месяцам, сколько должно быть дневных снов и как мягко наладить режим.
В первые недели жизни сон занимает большую часть суток, а его ритм только формируется. Не пугайтесь, если режим «плавает» - это нормально. Ниже - ориентиры, на которые опираются педиатры. Помните: это средние значения, и небольшие отклонения у конкретного ребёнка - вариант нормы.
Нормы сна по месяцам
Общая суточная продолжительность сна (дневной + ночной) и примерное количество дневных снов:
| Возраст | Сон в сутки | Дневных снов |
|---|---|---|
| 0–1 мес | 16–18 ч | 4–6 (без чёткого ритма) |
| 1–3 мес | 14–17 ч | 3–5 |
| 4–6 мес | 13–15 ч | 3 |
| 7–9 мес | 12–15 ч | 2–3 |
| 10–12 мес | 12–14 ч | 2 |
| 1–2 года | 11–14 ч | 1–2 |
Сколько длится один сон
У новорождённых циклы сна короткие - 40–50 минут, поэтому частые пробуждения естественны. Ближе к 3–4 месяцам сон становится более «взрослым»: появляются глубокие фазы, ночные отрезки удлиняются.
Как наладить режим сна
- Следите за «окнами бодрствования». Перегулявший малыш засыпает труднее. В 0–2 месяца окно - около 60–90 минут, к полугоду - 2–3 часа.
- Ритуал перед сном. Одни и те же спокойные действия (приглушённый свет, переодевание, колыбельная) подсказывают мозгу, что пора спать.
- День и ночь по-разному. Днём - естественный свет и обычные звуки, ночью - темнота и тишина. Так быстрее настроятся биоритмы.
- Отслеживайте длительность снов. Когда видишь реальную картину за неделю, проще заметить недосып или, наоборот, слишком длинный дневной сон.
Когда обратиться к врачу
Поводы обсудить сон с педиатром: ребёнок постоянно спит значительно меньше или больше нормы, плохо набирает вес, его трудно разбудить на кормление, или сон резко изменился без видимых причин.
Следите за сном малыша в приложении
Кроха автоматически фиксирует длительность каждого сна и показывает, укладываетесь ли вы в норму.
Открыть Кроху бесплатно