КрохаРежим дня ребёнка по месяцам до года
У каждого малыша свой ритм, но у режима дня есть общие закономерности: чем младше ребёнок, тем короче он бодрствует. Показываем ориентиры по месяцам и объясняем, на что смотреть.
Режим дня - это не расписание по часам
Новорождённому нет смысла жить по часам: он спит и ест «по требованию». Ближе к 3-4 месяцам появляется закономерность, а к полугоду режим уже можно примерно угадывать. Главное - не время на часах, а окно бодрствования: сколько ребёнок может бодрствовать до следующего сна, не перегружаясь.
Ориентиры по месяцам
| Возраст | Сон за сутки | Дневных снов | Бодрствование между снами |
|---|---|---|---|
| 0-1 мес | 14-17 ч | 4-5 и больше | 30-60 мин |
| 2 мес | 14-17 ч | 4-5 | 1-1,5 ч |
| 3 мес | 14-16 ч | 4 | 1,5-2 ч |
| 4-5 мес | 12-15 ч | 3-4 | 1,5-2,5 ч |
| 6-8 мес | 12-15 ч | 2-3 | 2-3 ч |
| 9-12 мес | 12-14 ч | 2 | 2,5-3,5 ч |
Это усреднённые значения: ребёнок, который спит на час меньше или больше, при этом бодр, весел и хорошо прибавляет в весе, - в норме. Подробнее про нормы сна - в статье «Сколько должен спать новорождённый».
Признаки, что пора укладывать
- потирает глаза, зевает, отводит взгляд;
- становится капризным или, наоборот, затихает;
- «зависает» и перестаёт интересоваться игрушками.
Если пропустить этот момент, ребёнок перевозбуждается: заснуть становится сложнее, а сон - короче и беспокойнее.
Как выстроить режим без нервов
- записывайте сны и кормления хотя бы неделю - картина проявится сама;
- держите один ритуал перед сном: купание, колыбельная, затемнение;
- не «ломайте» режим во время скачков роста и болезни;
- переходы (с четырёх снов на три, с двух на один) происходят постепенно.
Режим по записям
Нажмите «Сон начался» - Кроха посчитает, сколько ребёнок спит, как долго бодрствует и как всё меняется по неделям.
Открыть Кроху бесплатно